脸上有雀斑，虽不是什么大问题，但对于爱美的女性来说，可是美貌的致命伤，若是夏日不注意防晒，斑点更明显。下面为您介绍去��斑最有效的方法，长期坚持，还你光滑美白肌肤，做个零斑点的美女�?/span>
����1、补充营�?/span>
����营养对肌肤很重要，要多喝水���多喝汤，多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。另外，夏季应���当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都��要糖分，而这些器官健康的女人，头发黝黑���肤色红润���平时使用面膜滋润肌肤也是很必要的��?/span>
����2、每天用淘米水洗�?/span>
����淘米水中��含的成分可洗去脸上的污垢，其中的维生素B、E也可帮助去污�?/span>
����3、青瓜敷�?/strong>
����每天洁面后，用新鲜的青瓜切成薄薄的切片，敷在脸上十五分钟左右，可以美白肌肤，淡化��斑，长期坚持，就可以看到明显的效果了�?/span>
����4、勤涂防晒产�?/span>
����日晒是斑点的罪魁，皮肤上的斑点并不是年龄问题，���是长期不注意防晒保护的结果。只要检查一下自己的身体，你就会明白这个道理。不太见阳光的部位，比如 腹背和手臂内侧，比经常晒太阳的部位较少有斑点；不加防护的日晒或���隐性日晒是造成��斑���黄褐斑、日光���黑子������年斑的主要原因，因此预防和减少皮肤色斑 的最主要方法就是每天勤涂防晒产品。出门之前要提前抹好防晒霜，阳光强烈时撑��把防紫外线的遮阳伞，或���是戴上遮阳帽，尽可能地阻挡阳光对面部的照射�?/span>
����5、进行晒后修复工�?/strong>
����白天防晒是不够的，晚上还要记得做好修复工作���晚上回到家，���用镇静肌肤的面膜敷脸，以便让肌肤补充充足的水分，随后，还要记得涂抹晒后修复霜，才能让肌肤得到更好的保护哦！
����6、按摩祛�?/strong>
����每天坚持以下几个按摩步骤，也可以帮助肌肤排毒，最终预防雀斑的产生哦���按摩足太阳��胱经，由足跟外上行，由上而下刺激5遍���在肝俞、肾俞���脾俞���三�?俞等穴位稍停片刻按揉之���食指指压足小趾外束骨穴。每秒按��次，共按5�?0次���在背腰中线督脉部位、由上���下推擦5遍，再以背椎为中线，用手掌分别向�?右两旁推�?0遍以上��?/span>
����7、少用化妆品
����化妆品中含有汞���铅、砷等重金属，它们可以让你在化妆之后变得光彩夺目，可是这美丽背后的代价就是肌肤质量的日趋下降。渗透进来的重金属还会诱发���加剧皮肤深层中黑色素的沉着，让斑点越来越多、越来越明显。因此尽量不要化妆，无法避免的场合之�?/span>
����8、青菜汁祛斑
����斑点大多时���就是黑色素的沉积，而斑点肌��般都偏酸性，��以要想祛斑，洗脸后，可用��些青菜汁拍面部，菜汁中所含叶绿素被皮肤吸收，使之呈中性���西瓜中含有黄���绿、红三元素成分，�?/span>“完整”的营养品，可以让肌肤变得白净透亮�?/span>
����9、吃维生素C，提升肤色亮�?/strong>
����虽然每个人体内的黑色素含量不同，每个人的肤色也不��样���但抛开天生的肤色不说，如果因日晒������成的肤色暗沉，每天坚持吃一片维生素c，虽然���度较慢，但绝对对提升肤色明亮度有好处��?/span>
����10、每天一杯番茄汁
����每日�?杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治��斑有较好的作用���因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓�?/span>”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消���?/span>
����11、苦瓜去���?/span>
����苦瓜是去��斑的秘密武器哦！将苦瓜清洗干��，放入冰箱冷冻后，将内部的苦瓜籽除去，切块后放入榨汁机中榨成糊状，就可以用来敷脸啦！将苦瓜汁涂抹在脸部，三十分钟过后清洗干净，一�?次，坚持��个月，效果显��哦！
����12、补充睡�?/span>
����肌肤也要放放假，睡眠对皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭�?/span>
����13、胡萝卜汁巧祛斑
����将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部���此外，每日�?杯胡萝卜汁也有祛斑作用���因 为胡萝卜含有丰富的维生素A原���维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及��斑��?/span>
����14、黑牵牛米祛�?/span>
����将蛋清和适量黑牵牛米充分调匀备用，临睡前，清洁面部后把调好的黑牵牛混合面膜均��涂抹在脸上，次日清晨洗干��即可。此面可以去除雀斑，使肌肤紧致细滑��?/span>
����15、桃花冬瓜子去雀�?/span>
����分别取等量的桃花和冬瓜子，将它们分别研成细粉，混合后加入蜂蜜，均��地调成糊状���睡前洁面后就可以将其涂抹在脸上，第二天起床再洗干净，一周两次，对去除雀斑很有帮助哦�?/span>
����当然，去��斑还要养成好的生活习惯，不熬夜���保持良好的情绪；科学饮食，多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主���另应注意降温���多喝开水，以补充体内水分��?/span>